VÉLO   D'APPARTEMENT  

 

Cet appareil est utile pour l’entraînement des muscles inférieurs, pour le cœur,

Pour développer vos capacités pulmonaires, 

Il permet également de brûler les graisses

Silencieuses, confortables.  

 

 

 

 

 LE PUNCHING-BALL 

 

Une bonne séance de punching-ball pour se décharger de sa colère,

Prendre confiance en soi où se sculpter un corps de rêve.   

 

 

 

 PLANCHE  ÉQUILIBRE 

 

Matériel de fitness, tonification, planche, équilibre conçu pour la rééducation,

L'équilibre postural et le renforcement des muscles,

Des tendons et des ligaments des membres Inférieurs.

 Renforcez vos muscles et vos tendons en douceur.  

 

  

 

 

   FIT BALL

 

Le Pilate ; méthode très prisée des sportifs

Pour relâcher la tension des épaules, calmer le mal

De dos, activer et tonifier les abdominaux profonds,

Affiner sa taille, renforcer les obliques,

Acquérir de la souplesse….   

 

  

 

 

LA BALLE  

 

Conçu pour la pratique du renforcement musculaire

De la main et de l'avant-bras. 

Conviens aussi pour le massage de la paume de la main. 

 

 

  

 

LE BANC DE MUSCULATION  

 

Ce banc de musculation très complet est idéal

pour les personnes désireuses de s’initier à la musculation. 

Jambiers, dorsales, pectorales, tous les exercices réalisés

Avec un banc de musculation, apporte un entraînement musculaire complet. 

Grâce à cet appareil, la poitrine est plus ferme et s'affine. Les bras aussi. 

Le dos se muscle aussi. 

Les abdos sont sollicités tout comme les cuisses et les mollets. 

 

 

 L'ABDO GAIN

 

Est l'accessoire à avoir pour obtenir un ventre plat !

 Il muscle l'ensemble de vos abdominaux

En épousant correctement la forme de vos fessiers. 

Un bon moyen de vous réconcilier avec les

Exercices d'abdominaux.   

 

  

 

 

 LES HALTÈRES  

 

La tonification musculaire permet de : 

Se remettre doucement au sport, rééquilibrer sa silhouette

Et toute la partie supérieure du corps :

Bras, avant-bras, épaules, trapèzes,

Dorsaux, pectoraux ainsi que toute la partie supérieure du dos.

 Grâce à cette technique, le corps retrouve ainsi de jolies formes

Tout en prenant l’habitude de bouger.   

 

 

  

   

  VÉLO ELLIPTIQUE  

 

Élimine des graisses superflues, travailler son endurance,

Tonifier ses muscles ou tout simplement maintenir sa forme,

Le tout en douceur et en préservant les articulations

De tout choc, le vélo elliptique a tout pour séduire.  

 

  

 

   GYM WEIGHT  

 

Pour les chevilles ou les poignets. 

Conçu pour le renforcement musculaire

C'est des poids que l'on fixe soit aux poignets ou chevilles. 

Intéressant quand on pratique

Certains exercices depuis un moment et que l'on se sent à l'aise pour les faire.

 Du coup, avec des poids supplémentaires, le travail est plus Intense.   

 

 

 

    

   STEPPER  

 

C'est un appareil qui permet de bien travailler son souffle,

Son cardio, c'est une simulation de montage d'escaliers. 

Sont sollicités, les mollets, les genoux, les jambes, les fessiers,

Le ventre surtout. 

Avec 30 minutes de stepper, en fonction de votre vitesse, vous pouvez

Perdre environ entre 150 à 250 cals. 

En 1:00 compter approximativement 2400 pas. 

Le cardio est là encore très sollicité donc, demandez toujours

L'avis d'un médecin avant toute activité sportive.

 Peu coûteux et ne prenant que peu de place, c'est un atout idéal pour notre

Perte de poids et affiner notre silhouette.

 

   

 

 

  CORDE À SAUTER 

 

Pas d'âge pour s'y mettre. 

 La corde à sauter est idéale pour maigrir, avoir un ventre plat

Et brûler des calories. 

Si vous êtes une femme, pensez à porter un bon soutien-gorge de sport

Afin de bien maintenir la poitrine pour les sauts. 

Je vous conseille aussi de bonnes chaussures

De sport, je préfère les montantes qui maintiennent bien les chevilles.

  Pensez à bien régler la longueur de votre corde en fonction de votre taille.

 Plus de 700 cals sont brûlés ainsi en 1 h de ce sport. 

Vous pouvez le pratiquer 15 minutes plusieurs fois par semaine. 

Pensez à vous assurer de n'avoir rien autour de vous.

 Meubles, animaux, enfants, etc, le mieux est la pratique en extérieur

Si vous le pouvez ou dans une salle à haut plafond. 

Le rythme cardiaque est très sollicité, alors ne commencez jamais

Un sport sans avis médical. 

 

  

 

     LE BÂTON   

 

Musculation des obliques. 

Ce mouvement du côté droit. Faites, cet exercice à votre rythme

Pendant que vous devez faire : debout, un bâton dans les mains,

Bras tendus devant vous.

 Effectuez une rotation du buste du côté gauche. 

Revenez à la position de départ

Et recommencez de 3 à 5 minutes. 

Cet exercice travaille vos obliques et affine votre taille.

 On peut en faire d'autre exercice avec un bâton, se pencher,

Plier les genoux, travailler la nuque, etc. 

Si comme moi, vous n'avez pas de bâton,

Prenez le manche d'un balai. 

C'est tout aussi efficace.  

 

  

 

   AB CIRCLE 

 

Est un nouvel appareil pour travailler les abdominaux et les cuisses.

 Il fait travailler de façon intensive les abdominaux supérieurs,

Inférieurs et les obliques. 

Vous pouvez également travailler vos cuisses et vos fesses. 

La machine dispose de plusieurs niveaux.

D'entraînement. Les résistances varient, en effet,

Selon que vous choisissez le mode débutant,

Intermédiaire ou expert. 

L'AB Circle Pro est censé donner des résultats avec une pratique

Quotidienne de seulement 3 minutes,

Ce qui correspondrait à une séance de 100 abdos  

 

  

 

  

    LE BODY POWER

 

Quelques exercices pour tonifier haut et bas du corps. 

Conçu pour la tonification musculaire

Par le travail des adducteurs, de la poitrine et des bras et les cuisses…  

 

 

 

 

     

   LE RAMEUR   

UN SPORT COMPLET   

 

 

Une séance de rameur, c'est tout le corps qui en profite : 

Bras, épaules, abdos, dorsaux, cuisses…    

 

  

   

   LA WII FIT

 

La Wii fit est génial, les jeux sont amusants

Et le suivi quotidien nous pousse à avoir envie de perdre du poids

Et de progresser, moi qui suis plutôt paresseux coté sport avec ce jeu,

Je m'éclate, par contre gare aux courbatures, ce jeu est vraiment efficace,

Je le recommande à tous ceux qui veulent se raffermir et perdre du poids,

En plus le jeu vous donne plein de conseils pour mincir et retrouver

La forme efficacement et sans vous faire mal.   

 

   

 

  

 LE SKIERG

 

Va-vous aidez à développer votre force et votre endurance en sollicitant

L’intégralité du corps dans un mouvement efficace et rythmé. 

Développe la force des membres supérieurs et inférieurs, ainsi que du tronc.

Permets un entraînement aérobie de qualité.

Stimule la recherche d'une technique de ski nordique correcte et efficace.  

 

  

 

  

 LE TAPIS DE COURSE

 

  

 

Que ce soit pour évacuer stress ou frustration, pour rester en forme,

Pour faire du cardio-training, ou encore pour maigrir ou maintenir son poids,

Le tapis de course peut remplir toutes ces fonctions. 

 

  

 

 

 

Une femme active exerçant une activité professionnelle

À plein temps, brûle en moyenne 1300 calories 

(soit 500 de plus qu’une femme ayant une Vie Sédentaire). 

Faisons le point sur les calories brûlées en moyenne

 

Pour chaque tâche ménagère ou domestique :

 

           ----- 45 calories

Pour préparer le petit-déjeuner

 

-----100

Calories pour faire les lits

 

-----100

Calories pour faire la poussière

 

-----125

Calories pour passer l’aspirateur

 

-----125

Calories pour laver les sols

 

-----150

Calories pour faire les vitres

 

-----150

Calories pour nettoyer la salle de bains

 

-----125

Calories pour faire les courses

 

-----110

Calories pour faire la cuisine

 

-----125

Calories pour faire un peu de jardinage

 

-----35

Calories pour étendre le linge

 

-----150

Calories pour repasser

 

-----50

Calories pour secouer les tapis

 

----- 20

Faire la vaisselle

 

----- 280

Changer les meubles de place pendant 45 min