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⊱♥⊱╮ღ꧁ Aliments et Digestion ꧂ღ ⊱♥≺
Combien de temps faut-il à notre corps pour digérer différents
Types d’aliments, et pourquoi est-il vital de le savoir ?
L’impact de la digestion sur la perte de poids est très important.Comme tu l’as sûrement déjà entendu à différentes reprises :
“Nous sommes ce que nous mangeons”. Bien sûr, le temps exact nécessaireAu processus de digestion dépend en grande partie de la santé physique,
Du métabolisme, de l’âge, et même du sexe de chacun.
Mais en général, certains aliments sont digérés très rapidement,
Alors que d’autres nécessitent beaucoup plus de temps.
Si nous voulons donner une définition simple au mot “digestion”,C’est un processus par lequel les aliments que nous mangeons
Sont décomposés en petites particules, qui seront ensuite réparties
Dans tout notre corps depuis notre système digestif
Par l’intermédiaire de la circulation sanguine.
Il est donc important de comprendre combien de temps
Est nécessaire à notre corps pour digérer ce que nous mangeons,
Afin de nous aider à perdre du poids ou à ne pas reprendre
Ce qui a déjà été perdu.
Aliments De Digestion Rapide
Si tu manges beaucoup d’aliments de digestion rapide,Tu remarqueras que tu mangeras beaucoup plus que tu ne le devrais,
Car peu de temps après les avoir ingérés, ils auront déjà totalement disparu,
Et tu auras de nouvelles faims très rapidement.
Ce type de repas te donnera une rapide augmentation de ton niveauD’énergie, en d’autres termes, un pic dans ta glycémie.
Et bien que ça paraisse génial, si ton corps en est saturé
Et que tu n’utilises pas immédiatement cette énergie,
Elle sera alors transformée en graisse.
Aliments De Digestion LenteLes aliments de digestion lente font monter ta glycémie
Beaucoup plus lentement, ce qui te procurera
Une énergie plus stable et plus équilibrée .
Mais si tu ne manges que ce genre de produits,
Tu feras travailler constamment ton système
Digestif à son niveau maximum, et à la longue,
Cela peut être très éprouvant pour ton corps.
Les spécialistes suggèrent de ne pas mélanger entre euxLes aliments ayant différents types de temps de digestion,
En évitant par exemple de manger des aliments de digestion
Rapide juste après avoir mangé des aliments de digestion lente,
Car tu n’aurais pas encore terminé de digérer les premiers,
Et tu surmènerais donc ton estomac.
Le moment où tu peux éventuellement accumulerLes différents types d’aliments serait lors du déjeuner,
Au moment où ton système digestif est le plus actif.
Les petits - déjeuners et dîners devraient être plus légers,
Et contenir de préférence des aliments de digestion rapide,
Afin de te donner un rapide regain d’énergie,
Puis laissant ton estomac se reposer la nuit.
Pénètre immédiatement dans les intestins.
2. Jus de fruits ou de légumesPasse 15 à 20 minutes dans l’estomac
3. Légumes crusPasse 30 à 40 minutes dans l’estomac
4. Légumes cuitsPassent 40 minutes dans l’estomac
5. Poisson
Passe 45 à 60 minutes dans l’estomac
6. Salades avec huilePassent une heure dans l’estomac
7. Légumes contenant de l’amidonPasse une à deux heures dans l’estomac
8. Céréales (riz, blé, sarrasin, quinoa)Passent deux heures dans l’estomac
9. Produits laitiersPassent deux heures dans l’estomac
10. NoixPassent trois heures dans l’estomac
11. PouletPasse 1 h 30 à 2 h dans l’estomac.
12. Viande de bœufPasse trois heures dans l’estomac.
13. Viande d’agneauPasse quatre heures dans l’estomac.
14. Viande de porcPasse cinq heures dans l’estomac.
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